Segredos para dormir bem

Para dormir bem:

Prepare o ambiente

Para que você embale em um sono profundo, é extremamente importante que o ambiente esteja harmonizado.

dormir bem

Veja as dicas dos especialistas:

  • Certifique-se de que não tenha ruídos no quarto;
  • Reduza a luz ambiente, isso ajuda o cérebro a produzir o hormônio do sono, chamado melatonina;
  • Coloque roupas ou pijamas confortáveis;
  • Cubra-se com lençóis e cobertas limpos, de acordo com o clima externo, para que você não sinta frio ou calor;
  • Verifique se o colchão e o travesseiro estão adequados;
  • Tire o relógio do quarto de dormir. Ele gera ansiedade, pois a cada vez que olhar para ele e ver que ainda não conseguiu dormir, ficará ainda mais ansiosa e preocupada.

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Fonte: Revista Zero, ed. 16.