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Planeje seu emagrecimento

    1. Faça um diário alimentar.

    Você vai aprender a se conhecer melhor e a administrar sua alimentação.

    2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática.

    Dê mais atenção ao que está comendo e tenha mais prazer.

    Como emagrecer? Planeje seu emagrecimento.

    3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação.

    Sempre é bom saber onde mora o perigo!

    4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo).

    Atenção é tudo, caso contrário você come sem se dar conta e exagera!

    5. Alimente-se em local adequado, sentado – não coma em pé ou andando.

    Coma como se deve, você merece!

    6. Pouse os talheres entre as garfadas e mastigue devagar os alimentos.

    Respire pausadamente….esse é o segredo para comer devagar!

    7. Faça uma lista para as compras e não vá ao supermercado com fome.

    A fome é uma péssima conselheira!

    8. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão e do alcance.

    Por motivos óbvios!

    9. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.

    Saber administrar é tudo!

    10.  Tenha prazer em cada escolha, saboreie deliciosamente, e não fique pensando na próxima porção que será servida.

    Caso contrário você vai desperdiçar bons momentos e ficar sempre insatisfeito.

    Por fim, se você tiver vontade de comer um chocolate, um doce ou de tomar um sorvete…escolha sempre o melhor. Faça disso um evento, escolha o mais gostoso, não desperdice calorias comendo o que não vale à pena! E bom apetite!

    Para o tratamento contra a Obesidade, tenha o acompanhamento especializado de uma Nutricionista!

    Fonte: Espaço Emex – Nutrição Orientada