Planeje seu emagrecimento

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1. Faça um diário alimentar.

Você vai aprender a se conhecer melhor e a administrar sua alimentação.

2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática.

Dê mais atenção ao que está comendo e tenha mais prazer.

Como emagrecer? Planeje seu emagrecimento.

3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação.

Sempre é bom saber onde mora o perigo!

4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo).

Atenção é tudo, caso contrário você come sem se dar conta e exagera!

5. Alimente-se em local adequado, sentado – não coma em pé ou andando.

Coma como se deve, você merece!

6. Pouse os talheres entre as garfadas e mastigue devagar os alimentos.

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Respire pausadamente….esse é o segredo para comer devagar!

7. Faça uma lista para as compras e não vá ao supermercado com fome.

A fome é uma péssima conselheira!

8. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão e do alcance.

Por motivos óbvios!

9. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.

Saber administrar é tudo!

10.  Tenha prazer em cada escolha, saboreie deliciosamente, e não fique pensando na próxima porção que será servida.

Caso contrário você vai desperdiçar bons momentos e ficar sempre insatisfeito.

Por fim, se você tiver vontade de comer um chocolate, um doce ou de tomar um sorvete…escolha sempre o melhor. Faça disso um evento, escolha o mais gostoso, não desperdice calorias comendo o que não vale à pena! E bom apetite!

Para o tratamento contra a Obesidade, tenha o acompanhamento especializado de uma Nutricionista!

Fonte: Espaço Emex – Nutrição Orientada

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