Ideias deliciosas para o lanche do seu filho

LANCHE 1 (da foto, abaixo)

  • 200 ml de suco natural de melão
  • 2 fatias de pão de fôrma, 1 de peito de peru, requeijão e cenoura ralada
  • 1 maçã

 

Os sucos de melão e de uva mantêm as propriedades das vitaminas mesmo depois de prontos há algumas horas. Já os ricos em vitamina C, como laranja e limão, oxidam facilmente e perdem os nutrientes.

LANCHE 2

  • 200 ml de leite puro gelado
  • cookies de grão de bico com passas
  • 1 pera

LANCHE 3

  • 200 ml de chá de erva-doce
  • fatia de pão de fôrma integral com patê de atum e tofu
  • salgadinho integral de milho

PATÊ DE ATUM COM TOFU
Ingredientes: 250 g de tofu, 1 lata de atum, azeite, orégano e sal a gosto
Preparo: Bata no liquidificador ou no processador todos os ingredientes até formar um patê. Se precisar, acrescente um pouco de água mineral.

LANCHE 4

  • 200 ml de suco natural de manga
  • sanduíche de pão árabe integral com duas fatias de blanquet de peru e requeijão

O melhor é mandar os sucos sem adoçar. Quando não der, use mel.

Fonte: http://colunas.crescer.globo.com/comereumbarato/