Não é apenas o que você come que atrapalha a dieta, mas também quando você come.
Um estudo mostrou que pessoas que almoçam cedo perdem mais peso do que os que adiam a refeição.
Pesquisadores do Hospital Brigham and Women’s e da Universidade de Murcia reuniram 420 pessoas com excesso de peso para fazer dieta por 20 semanas.
Os grupos foram divididos em dois: metade almoçava antes das 15h e a outra metade após esse horário.
Durante a refeição, 40% das calorias diárias foram consumidas.
Segundo relatório do International Journal of Obesity, aqueles que comiam mais cedo perderem em média 30% a mais que o outro grupo.
Além de perder mais peso, quem almoçou cedo teve menos risco de desenvolver diabetes.
“Nossos resultados indicam que quem come tarde apresenta um ritmo mais lento de perda de peso do que quem come cedo, o que sugere que o momento de grandes refeições pode ser um fator importante em um programa de emagrecimento”, disse o pesquisador Frank Scheer, do Hospital Brigham and Women’s.
O estudo mostrou ainda que o horário de refeições menores não influencia na perda de peso.
No entanto, notou-se que quem comia tarde também era mais propenso a pular o café da manhã.
Os pesquisadores também examinaram outros fatores que desempenham um papel na perda de peso, como ingestão e gasto de calorias, hormônios do apetite e qualidade do sono.
Além dos horários das refeições, não foi encontrada qualquer outra diferença entre os grupos que justifique os resultados.
Fonte: ExpressoMT
